על פי היהדות ועל פי ספר החיים והמטים הטיבטי
אנו מסיימים שנה ופותחים בחדשה לפחות שלוש פעמים בכל שנה
חיינו   הינם רצף של בחירותנו
קצת דימיון חפשי
עצות   בריאות
מרפים  ומיתרפאים
מחקר ישראלי מחשבות חיוביות מונעות סרטן
גוף האדם כגוף האור
מדיטציה ה-''מלאך -השומר''  לשחרור
מדיטציה -נשימות
משנה צבע משנה מזל 
היבטים על טיפול בגיל השלישי
רפואה משלימה לחולי סרטן
שנה את המוח שלך=שנה את חייך
העצמה אישית ופרשת''תזריע-מצורה''

 העצמה אישית ופרשת "תזריע – מצורע"

מה בפרשה?

בשנים שאינן מעוברות קוראים את פרשת "תזריע" ביחד עם הפרשה שאחריה, פרשת "מצורע". בשתי הפרשות מתוארים דיני טומאה וטהרה בנוגע לאישה שיולדת, וכן במחלת הצרעת שהתבטאה גם על עורם של האנשים וגם על כתלי בתיהם (התגלו כתמים צבעוניים על קירות הבית). במקרה של חשש לצרעת היו קוראים לכוהן והוא היה מנסה להבריא ולטהר את האדם או את הבית.

מה אפשר ללמוד מזה היום?

המילה "תזריע" יוצרת אצלנו קונוטציה של פעולה חיובית של זריעה ובעקבותיה צמיחה ויצירת דבר חדש. לעומת זאת, המילה "מצורע" מתייחסת למחלת הצרעת שהיא מחלה המתגלה באופן חיצוני בגוף האדם כמחלת עור, אולם השורש והזרע של המחלה הוא כמובן רוחני. היום מסכימים כל הרופאים כי לכל מחלה יש שורשים פסיכוסומאטיים ("פסיכה" = נפשי. "סומה" = גופני).
ידוע היום כי כל רגש שלילי שמחזיקים בו לאורך זמן, מחליש את המערכת החיסונית, ואילו כל רגש חיובי מחזק אותה. חז"ל אמרו כי הצרעת באה על האדם בעיקר בגלל חטא לשון הרע. הם אף מצאו רמז לכך בדמיון צליל המילים: "מצורע" – "מוציא שם רע". אחד המקורות להשקפה זו הוא בסיפור על מרים, אחות משה, שדיברה לשון הרע על אחיה: "על אודות האישה הכושית אשר לקח" (במדבר, יב), ועל כן נענשה בצרעת שדבקה בה במשך שבעה ימים.

בפרשה הקודמת, פרשת "שמיני", הביאה התורה את דיני הטומאה והטהרה של בעלי החיים. היא ציינה את חשיבות המאכלים שנכנסים לתוך פינו, ואילו בפרשות "תזריע – מצורע" התורה מדגישה את חשיבות דיני הטומאה והטהרה באדם עצמו. נכון שיש חשיבות למאכלים הנכנסים לפיו של האדם, אך מה לגבי מה שיוצא מפיו?!

יש כוח עצום למחשבות ולמילים שיוצאות מפינו והן למעשה יוצרות ושותלות את הזרעים של כל תוצאה גשמית שתתבטא מאוחר יותר. מחלת הצרעת שמוזכרת בפרשה היא מחלה רוחנית, ולכן התרופה לא תינתן על ידי רופא אלא על ידי הכוהן שתפקידו היה לרפא את המחלה מן השורש שלה. כל תוצאה שאנו רואים בעולם הגשמי יש לה זרע ושורש בעולם הרוחני, וכדי להימנע מלהגיע לבעיה רוחנית ("מצורע") על האדם לשתול זרעים ("תזריע") חיוביים ... 
בהצלחה ושבת שלום. רפאל כהן . www.raphael-cohen.com

שנה את המוח שלך = שנה את חייך

 ד"ר(M.D) דניאל איימן
Distinguished Fellow of the American Psychiatric Association. Assistant Clinical Professor of Psychiatry and Human Behavior UC, Irvine, School of Medicine. Board Certified Child, Adolescent and Adult Psychiatrist. CEO and Medical Director, Amen Clinics, Inc

http://amenclinics.com/server2/

תורגם עי":
רותי בראון מתרגמת, מדריכה לקינסיולוגיה חינוכית, מורה לשפות (בשילוב הקינסיולוגיה).
שאולה אשכנזי B.Sc , ABNLP , מדריכה לקינסיולוגיה חינוכית.

חלק 1

המוח הוא החלק בגוף ממנו אנחנו נוטים להתעלם, כי הוא – כביכול – פועל מעצמו. למעשה הוא זקוק לטיפול. זה המוח שלכם. טפלו בו.
שנה את מוחך – שנה את חייך.

במחקרים שערכתי נוכחתי שניתן לשנות את המוח ואת החיים. עם מוח טוב יותר, באים חיים טובים יותר.
צריך להשתמש בחלק הקדמי של המוח, ללמוד דברים חדשים.
כשאתם עושים דברים נכונים עבור המוח, תשפרו את חייכם. כאשר תעשו דברים לא נכונים – תפגעו בו.

מזונות מצוינים למוח: אוכמניות, אבוקדו, אגוזים, תה ירוק. אך זה לא מספיק. חוסר שינה פוגע במוח כי לא מגיע אליו מספיק דם. ניקוטין, קפאין ואלכוהול גורמים להזדקנות מוקדמת של המוח.

בחלק הראשון אפרט 7 עקרונות פשוטים אודות המוח.
בחלק השני אספר איך להיות מאושר יותר וממוקד וגם אלמד אסטרטגיה להתנהלות עם אנשים קשים בחייך.
בחלק השלישי אספר איך לשנות/לשפר את המוח ואיך למנוע אלצהיימר.

אספר לכם על זוג שהגיע לטיפול זוגי ונכשל. איך נכשלים בטיפול זוגי? לאחר 3 שנות טיפול ו-25.000 דולר, המטפל אמר לבני הזוג להתגרש.
הם עברו סריקות (scan) פונקציונאליות שמודדות זרימת דם למוח. הסתבר שמוח האשה בריא ואילו פעילות המוח של הבעל הייתה נמוכה, בדומה למי שצורך סמים ואלכוהול. הבעל הכחיש שימוש בסמים ואלכוהול. מכיוון שמשתמשים בד"כ משקרים, שאלתי את אשתו והיא אשרה שהוא דובר אמת ורק הוסיפה: הוא סתם גועלי.
שאלתי את עצמי מדוע המוח שלו נראה כך. בד"כ זה קורה עקב מחלה שפוגעת במוח, אירוע של כמעט-טביעה, פעילות נמוכה של בלוטת התריס, אנמיה, חשיפה לרעלים. שאלתי את הבעל היכן הוא עובד. תשובתו: בבית חרושת לרהיטים. מה אתה עושה שם? אני עושה את הגימור.
מסתבר שהוא אכן לקח סמים – שאף חומרי המסה אורגניים. שאלתי את אשתו ממתי הוא גועלי, האם היה כזה כשנשאתם? היא ענתה שלא. הוא היה נפלא. רק לפני כ-5 שנים התחילו הבעיות. לפתע תפסה את ראשה בידיה וקלטה: כשהתחיל לעבוד בבית החרושת. שינוי אישיותו היה קשור לעבודה.
הייתי חייב להוציא אותו מסביבת הרעלים במקום עבודתו ולהכניסו לטיפול. התנהגותו השתפרה וגם נישואיו. יש כל כך הרבה נישואים שסובלים כי לאחד מבני הזוג יש בעיות מוח. במקרים כאלו שום טיפול זוגי לא יעזור.

לחקור את המוח הינה אחת ההרפתקאות המרגשות ביותר בחיי.
לפניכם 7 עקרונות אודות המוח שאם תבינו אותם, הם ישנו את חייכם:

• 1. המוח שלכם מעורב בכל מה שאתם עושים: מחשבה, רגש, פעולה, אינטראקציה עם אנשים אחרים.

• 40,000 סריקות מוח שערכתי הראו לי שהמוח קובע איזה טיפוס אתה, אישיותך, אופייך, האינטליגנציה שלך, הנשמה שלך. המוח הוא החומרה של הנשמה .

• 2. כשהמוח עובד היטב – אתה מתפקד היטב.

• כשיש בעיות במוח – יש בעיות בחיים. לדוגמא שתי סריקות מוח: השמאלי בריא ואילו הימני, השייך למכור להרואין פגוע. איזה סיכוי יש למכור להרואין לחיות בפוטנציאל המלא שלו?

• מוח מלא ובריא עושה אדם לממוקד, מאושר, רגוע, אוהב, אפקטיבי. כשהמוח לא בריא, תהא הסיבה אשר תהא, דעתך מוסחת, אתה עצוב, חרד, כועס ולא כל כך אפקטיבי.

• 3. המוח האנושי הוא הדבר המורכב ביותר ביקום.

  יש לנו מאה בליון עצבים במוח ויותר קשרים (סינפסות) מאשר מספר הכוכבים ביקום. מידע עובר במוח במהירות 268 מייל לשעה. אם לא נטפל במוח כראוי, נאבד 85,000 תאי מוח ביום. זה גורם להזדקנות. ניתן להאט הזדקנות באופן דרמטי.

• 4. עובדה קריטית אשר אנשים לא יודעים ולכן לא מתנהגים בהתאם – המוח שלנו מאד רך – כמו חמאה רכה, פודינג, משהו בין חלבון ביצה לג'לי. הוא מונח בגולגולת קשה ומלאה בעצמות וקצוות חדים. פציעות מוחיות קורות ועלולות להרוס את חייך.

• 5. דברים רבים עלולים לפגוע במוח. דברים רבים עשויים לעזור למוח.

  פוגע במוח: סמים, מחשבות רעלות, אלכוהול.

• לדוגמא: אנשים חושבים שטוב לשתות הרבה יין. המחקה קובע שדי ב-1-2 כוסות יין בשבוע כי הוא מאזן את הכולסטרול בגוף. לאנשים ששותים יום יום יש מוח קטן יותר.

בהקשר זה, כאשר מדובר במוח, אני טוען: הגודל כן קובע....

אם לא עושים פעילות גופנית – אין זרימת דם למוח.שינה בלתי מספיקה = זרימת דם חלשה מאד למוח. זה גורם לבעיות רבות כמו סטרס כרוני.עישון הינו אסון לתפקוד המוח.עורו של אדם מעשן יבש, מקומט – לא זורם דם לעור. אותו הדבר קורה גם במוח, וחלה הזדקנות מוקדמת.יותר מדי קפאין מזיק גם כן. כמה אפשר? 1-2 כוסות קפה ביום. יותר מכך מייבש, מונע זרימת דם למוח, פוגע בשינה.מחשבות שליליות – אם מתרכזים בהן המוח הרגשי מתלהט מיד והמוח החושב מתקרר – נזק.

מה עוזר למוח:

ללמוד כל הזמן דברים חדשים. נוצרים קשרים חדשים במוח. כאשר מפסיקים ללמוד, הקשרים במוח מתפרקים.

תזונה בריאה – אתה הנך מה שאתה אוכל. בכל יום כדאי לצרוך ויטמינים ושמן דגים.

פעילות גופנית חשובה ביותר.

שינה טובה חשובה.

קשרים חברתיים עם אנשים שטובים עבורנו, להיות במסגרות חברתיות, חלק מקבוצות.

חשיבה חיובית, במיוחד הכרת תודה. להתמקד במה שאוהבים בחיים שלנו. המוח עובד טוב יותר, התאים הרגשיים מתרבים, המוח החושב פעיל.

תרגיל פשוט להורדת רמת דיכאון:
בכל יום לכתוב 5 דברים שאני מכיר תודה עליהם (משפחה, כלב, וכו'). להתמקד.
מדיטציה. רבים חושבים שמדיטציה מרגיעה. להפך, היא מפעילה את החלק החושב. וכך מקבלים החלטות נכונות יותר. זה מעלה את רמת האינטליגנציה.
לעשות אהבה. פעילות מינית סדירה מפחיתה דיכאון ומסייעת להשתחרר מכאבים. מחקר הוכיח שאורגזמה מפחיתה כאב מיגרנה ב-50%. מחקר שנערך באנגליה קובע – 3 פעמים סקס בשבוע מוריד את הסיכוי לחלות במחלות לב ב-50%. אין תרופה שתעשה זאת....

6. לא כולם שווים.
לא כל ההפרעות ההתנהגותיות דומות אצל בני האדם. למשל, דיכאון הוא סימפטום (כמו כאבים בחזה), לא מחלה. יש לו סיבות רבות אפשריות: סטרס, בעיות כלכליות, פציעות ראש, סמים, תת פעילות של בלוטים התריס. לכן לא קיים טיפול אחיד לכולם.

7. אתה יכול לשנות את המוח שלך ולשנות את חייך.
שתי סריקות המוח הנראות בסרט שייכות לאדם שיש לו בעיות מזג-חם. הסריקה השמאלית מראה את המוח לאחר נזק של פעילות רבה מדי. הסריקה הימנית מראה את מוחו לאחר חודשיים של טיפול והמוח נראה יותר טוב. כשהמוח השתפר – הכול בחייו השתפר.

חשוב לזכור שאנחנו לא תקועים עם המוח שלנו ויכולים לשפר אותו. במסגרת המחקרים עשיתי סריקות מוח רבות והייתי צריך לסרוק 3,000 מוחות כדי לאתר 90 מוחות בריאים. כך שאם יש לכם בעיות – אתה נורמאליים....

אירוע מוחי (stroke) הרסני לתפקודי המוח. עישון הוא הגורם מס. 1 לאירוע מוחי.
אשר לאלצהיימר, סריקה מוחית יכולה להתריע 5-10 לפני שמופיעים סימפטומים ראשונים אם אדם מועד לחלות באלצהיימר.
סיבה טובה לא להשתמש בסמים – מזיקים למוח, מזיקים לחיים.

אם רוצים חיים מוצלחים, השאלה היחידה שאדם צריך לשאול את עצמו יום יום היא: איזה מוח אני רוצה? ובהתאם לזה לפעול.

חלק 2

איך להיות מאושר, ממוקד, פחות חרד, רמת סטרס נמוכה יותר – ואיך להתייחס באופן מתוחכם לאנשים קשים.

אלמד אתכם את מדע המוח המעשי לשיפור החיים, כי המוח מעורב בכל מה שאתם עושים.

במוח שלכם 3 חלקים/מערכות שקובעים חלק ניכר מההתנהגות שלכם:

• 1. הקורטקס הקדם מצחי (Pre-Frontal Cortex) - המתנהל כמו הבוס במוח שלכם.

• 2. רכס הסינגולום (Cingulate Gyrus) – תיבת ההילוכים של המוח

• 3. המוח הלימבי – המוח הרגשי

  כאשר יודעים איך להשתמש באופן אופטימאלי במערכות אלו, אפשר לשפר הכול בחיים.

   

1. כשמדובר בבני אדם, האזור הראשון במוח שיש לעסוק בו הוא אזור הקורטס הקדם מצחי (Pre-frontal cortex). הוא הגדול ביותר בבני אדם והוא מה שעושה אותנו אנושיים. הוא מהווה 30% מהמוח האנושי, 11% ממוח השימפנזה ו-7% ממוח הכלב (בתמונה: הכלב שלי, פרייז'ר)....
זו החתולה שלי, אנאבל. לחתולים אין PFC . אין להם מחשבה מתוכננת, יש להם מעט מאד שליטה בדחפים, הם חיים את הרגע, לא דואגים לעתיד, רק ההווה חשוב עבורם.
הPFC הוא המנהל של המוח. הוא זה שגורם למיקוד, מחשבה מראש, שיפוט, שליטה בדחפים, אמפתיה, לימוד משגיאות-עבר. זה החלק במוח שמעורב בהיותנו בוגרים. כשיש בעיות בPFC, אתם מתנהגים כמו חתולים... סף הריכוז נמוך, בעיות בשליטה בדחפים, שיפוט גרוע, לא לומדים משגיאות.
כשרואים פעילות נמוכה בחלק זה של המוח, רואים אנשים עם הרגלים רעים, מעשנים, מהמרים – מחפשים ריגושים (ADD ). יש להם מצפון חלש, לא עקביים, לא משלימים משימות, מחפשים עימותים, לא יכולים להתנהל ללא דרמות, חייבים להיות מרוגזים כדי להיות מרוכזים. מלבים אש.
איך מטפלים בבעיות בחלק זה של המוח?
אחת הדרכים: לכתוב את המטרות שלכם. אני קורא לזה:
The 1 Page Miracle – קסם של עמוד אחד.
כותבים מה רוצים: בעבודה, ביחסים, בכסף, בבריאות פיזית, רוחנית ואמוציונאלית. מביטים בדף הכתוב בכל יום ואומרים: ההתנהגות שלי תשיג עבורי את מה שאני רוצה.
פעילות גופנית – עוזרת לזרימת דם לחלק זה של המוח. הטיפול הטבעי ל-ADD הוא אימון גופני יחד עם דיאטה דלת-פחמימות. זה לא מתאים לכל אחד אך לאנשים עם בעיות ב-PFC הסובלים מבעיות ריכוז ונוטים לדחיינות – זה עוזר. שמן דגים עוזר להגביר אנרגיה וריכוז. יש גם תוספים טבעיים אותם אני מזכיר בספר שלי.

2. מערכת רכס הסינגולום ( - (Cingulate Gyrusמאד מעניינת. זוהי בעצם תיבת ההילוכים של תשומת הלב. מסייע לעבור מרעיון לרעיון, ממשימה למשימה, להיות גמיש, לזרום. מעורב בתפיסת האופציות הקיימות. כאשר חלק זה במוח עובד היטב, אדם יכול לראות מספר אופציות, לצאת מתוך ראשו ולראות מנקודת מבט של הזולת, לדעת לשתף פעולה, להבחין באופן חד בטעויות (גם ויזואליות, למשל אם משהו לא מונח במקום, לא "מסתדר" וכו').
כשיש בעיות והחלק עובד יותר מדי זה בדרך כלל קשור לחוסר בנאורוטרנסמיטר סרוטונין. אנשים נתקעים – במילה, או יש להם אובססיה, שומרים טינה, הם כפייתיים, סובלים מהתמכרויות, נתקעים בעמדות שלהם. לא משנה מה תאמרו להם, הם יתווכחו אתכם. הם רואים שגיאות, תמיד רבים, תמיד אומרים מה שלא בסדר. נוקשים, לא גמישים. על פני השטח הם נראים אגואיסטים. זה לא מדויק. הם בלתי-גמישים.
איך עוזרים למערכת הזאת:
ראשית, אם יש בעיית ורואים שמחשבה חוזרת 3 פעמים , על האדם לקום וללכת למקום אחר, לנוע, ליצור הסחת דעת. לאנשים כאלה צריך להציע אופציות (אתה רוצה ללכת למסעדה X או Y)? פסיכולוגיה הפוכה עובדת מצוין אתם: לבקש מהם לעשות את ההפך ממה שאנחנו רוצים שיעשו. זה כמו עם בני שנתיים. כשרוצים מהם נשיקה והם מסרבים, הדרך היא לומר: היום אין נשיקות. זה מיד עובד הפוך.
ופעילות גופנית – מעלה את רמות הסרוטונין. עם אדם כזה יוצאים לטיול ורק אחרי כ-15 דקות כדאי לדבר אתם על דברים חשובים. לא לתת תזונה עתירת חלבונים, אלא עתירת פחמימות.איש אחד בא אלי בהרצאה שנתתי והודה לי שעזרתי לו מאד, במיוחד בנישואיו. לדבריו, הוא נשוי לאשה עם "רכס סינגולום מהגיהינום". מה שאמר – אמרה ההפך. שנים חשב שהיא לא אוהבת אותו עד שהבין שהבעיה היא במוח שלה והתחיל להתייחס אליה בפסיכולוגיה הפוכה.(סיפור על איך לשכנע את אשתו לעשות סקס: ארוחת פסטה (פחמימות), טיול ארוך סביב האגם, שוקולד כהה, פודרת תינוקות מאחורי האוזן).
3. המוח הלימבי -האמוציונאלי. הוא קריטי לקיום האנושי כי מניע אותנו לאהוב. הוא אחראי על מצבי הרוח, הטון האמוציונאלי שלנו, יכולת החבירה (bonding), עמידה בכאב, חוש ריח + ליבידו (הולכים ביחד. כל תעשיית הבושם מבוססת על כך). אגב, קינמון מעורר אהבה.
כאשר יש בעיה במוח הלימבי, עצובים ומדוכאים, שליליים, חשים חוסר תקווה ומתנהלים עם ANT Automatic Negative Thoughts שהורסים את היום. לא צריך להאמין לכל מחשבה שעולה. אנשים כאלה מתבודדים, יש להם כאבים וכשמטפלים בדיכאון שלהם (בד"כ הדיכאון הולך יחד עם כאבים), זה עוזר גם בהפחתת הכאבים.
איך ניתן לעזור להם?
פעילות גופנית חיונית. היה מחקר בו אנשים שסבלו מדיכאון היו צריכים לעשות פעילות גופנית ואחרים קבלו את התרופה האנטי דיכאונית "זולופט". לאחר 12 שבועות התברר שהתוצאה בשתי הקבוצות הייתה זהה מבחינת השיפור.
אימון של 4 פעמים לפחות בשבוע הוא קריטי, בעיקר במקרים של דיכאון. יש לצרוך גם שמן דגים בו יש אומגה 3 ולהפטר ממחשבות שליליות אוטומטיות.כאשר מרגישים עצובים, עצבניים – לכתוב את זה. לכתוב מחשבות שליליות אוטומטיות ולשאול את עצמך: האם אני משוכנע שזה נכון? לא להאמין. להתווכח עם המחשבות הללו.

חלק 3

בחלק זה של התכנית אלמד אתכם איך לגרום למוח שלכם לעבוד "נפלא" וגם כיצד ניתן למנוע את מחלת האלצהיימר, ואינני מתבדח.

ולכל מי שהספיק לפתח "קנאת מוח", או עבור כל מי שמעוניין במוח משופר, שעובד טוב יותר, ברצוני להציג בפניכם חמש אסטרטגיות חיוניות לתחזוקה נכונה של המוח שלכם וכפועל יוצא, לחיים טובים ובריאים יותר.

1. אסטרטגיה של הגנה
בעיקרו של דבר מדובר במניעת פגיעות ראש וכאבי ראש הפוגעים בפעילות המוחית. פגיעות ראש עלולות להרוס את חייך. כדי למנוע אותן, יש לדאוג לנהיגה ברכב איכותי ומוגן, בחגירת חגורות בטיחות ובחבישת קסדות מתאימות להגנת הראש. כמו-כן, יש להימנע מחומרים רעילים, צריכת אלכוהול, ניקוטין, יותר מידי קפאין, סמים ונטילת תרופות רבות נוגדות כאבים וחרדה. יש לדאוג לשינה במינון הנכון של לא פחות מ-שש שעות בלילה, כדי להבטיח זרימת דם נאותה למוח.

2. אסטרטגיה של תזונה נכונה
מבוססת על העיקרון של: "אכול נכון כדי לחשוב נכון", או, "אתה מה שאתה אוכל".
כאשר תזונה נכונה פירושה תכולת חלבון רזה , פחמימות מורכבות דלות גליסמיה שאינן תורמות לעליית רמת הסוכר בדם, מנת ירקות ופירות כמומלץ על ידי מינהל הבריאות האמריקאי, וכן שומן מן הצומח ושמן דגים, אך בשום אופן לא: שומן טרנס!! ובהקשר זה, חשוב לזכור כי 60% ממשקל המוח הוא שומן! חומצות שומן מסוג אומגה 3, הדרוש לציפוי בליוני תאי המוח, בעלות חשיבות עליונה בתזונה הנכונה, ואלו נמצאות בעיקר טונה, בדג סלמון, באבוקדו ובאגוזי מלך ובזרעי פשתן.
מים: המוח מכיל 80% מים, ושתיים מים היא בעלת ערך בל יסולא בפז. כל דבר שגורם להתייבשות – גרוע ביותר עבור המוח ומשבש את פעילותו.

מהם, אם כן, המזונות המצוינים למוח ולגוף שלנו? להלן רשימה שערכתי על פי העדפותיי האישיות:

• 1. אבוקדו – פרי המכיל אומגה 3, ולכן נחשב פריט מזון מעולה. יחד

• עם זאת, האבוקדו עתיר קלוריות, דבר שבאכילה בלתי

• מבוקרת עלול לגרום להשמנת יתר (Obesity) המכפילה

• את רמת הסיכון להופעת מחלת האלצהיימר. לכן, יש

• לצרוך במינון נמוך בלבד.

• 2. אוכמניות - או כפי שאני מכנה אותן "תותי מוח", טעונות למכביר

• בנוגדי רעלנים/רדיקאלים חופשיים (antioxidants) , וכן

• סיבים, ולכן בעלי ערך תזונתי בריאותי גבוה במיוחד.

• 3. ברוקולי - בשל תכולת ויטמין D החיוני כל כך לפעילותו

• התקינה של המוח.

• 4. תה ירוק – עדיף תה ירוק נטול קפאין, אבל גם תה ירוק טוב, היות

• שמכיל את התיונין המסייע להרגעה ולהעלאת כושר

• הריכוז בו-זמנית.

• מחקרים הראו שבקרב הצורכים את התה הירוק, אחוז החולים באלצהיימר נמוך ביותר. מהווה תוסף טבעי מושלם.

• 5. תפוזים - בעלי חשיבות גבוהה בשל תכולת ויטמין C שהם מכילים.

• 6. פלפל אדום - שתכולת ויטמין C בתוכו גבוהה פי 3 מאשר בפלפל ירוק

• 7. דג סלמון בשל האומגה 3 והחלבון המעולה שמכיל.

• 8. תרד המכיל ויטמין B בעל חשיבות מיוחדת למערכת העצבים.

• 9. טונה.

• 10. בשר הודו.

• 11. אגוזי מלך – שתכולת אומגה 3 בהם גבוהה פי 3 בהשוואה לשקדים.

• כמובן, אין הכוונה לרוץ לקנות ולהתיישב על עוגה עמוסת

• שוקולד עם אגוזים....

אני ממליץ על צריכת מזונות מכל צבעי הקשת, כדי להבטיח תשומה מאוזנת ובריאה של כל אבות המזון ותוספים נוגדי רעלנים מן הטבע ((antioxidants, כדי להבטיח תחזוקה נבונה מושכלת ונכונה של גופנו ומוחנו כאחד. תחזוקה כזו פירושה שמירה על "מעיין הנעורים" לאורך זמן, הווה אומר: האטת תהליך ההזדקנות.

למטופלי אני ממליץ ליטול בנוסף מנת מולטי ויטמין אחת ליום על בסיס קבוע, זאת בעיקר משום שהתזונה הרווחת כיום שמהותה "אוכל מהיר" אינה עומדת בעקרונות התזונה הבריאה כמוזכר לעיל. למשל, כ-80% מאיתנו לא צורכים כלל את חמש מנות הפירות/ירקות היומיות המומלצות על ידי ארגון הבריאות האמריקאי. לכן מומלץ ליטול מולטי ויטמין כתוסף העשוי לסייע אף הוא במניעת מחלות כרוניות כגון: סרטן, מחלות לב ושיטיון (dementia).
תוסף מזון נוסף חשוב במיוחד הוא שמן דגים המכיל אומגה 3, מרכיב שנמצא במינון נמוך במיוחד בקרב בני אדם הסובלים מדכאון, משטיון, מהפרעות קשב או מנטיות אובדניות.
מחקרים מאוששים שנטילת שמן דגים באופן סדיר על בסיס יומיומי מועילה ללב, לעור, לעיניים, למפרקים, לשיער ו-למוח. מומלצת צריכה בסדר גודל של 1-2 גרם ליום, מאיכות טובה, ולאחר היוועצות עם הרופא האישי. לצמחונים בחבורה, שאינם מעוניינים בשמן דגים – מוצע שמן פישטה כתחליף.

3. תרגול המוח על ידי למידת חומר חדש ושונה

למידה חדשה יוצרת קשרים פיזיים חדשים במוח בין תאי עצב (נוירונים). כאשר הלמידה נפסקת, קשרים אלה מתחילים להתפרק. על מנת שלהמידה תהיה אפקטיבית, היא חייבת לעסוק במשהו חדש לחלוטין, ושונה עבורך.
לדוגמא: אם אתה שף, למידת מרשם חדש לעוגה או פשטידה וכו', אינה נכללת בסוג הלמידה הרצוי בהקשר הנוכחי. משום שאתה כבר יודע כיצד לבשל, לאפות וכו', למידת מירשם חדש תהא בבחינת "עוד מאותו הדבר עצמו", לעומת למידת חומרים חדשים שונים לחלוטין, כגון: למידת שפה חדשה, למידה אודות מקום בלתי מוכר לך בעולם, למידת נגינה בפסנתר או כל כלי אחר. כשמדובר בהקדשת פרק זמן מזערי של לא למעלה מ-15 דקות ליום.

4. פעילות גופנית
פעילות גופנית חיונית ביותר ונחשבת ל"מעיין הנעורים" המסייע לתחזוקה ושימור של הכישורים הקוגניטיביים שלנו, אשר על החשובים בהם בהקשר זה נמנים הזיכרון, כושר הריכוז והיכולת ליצור נוירונים ורשתות נוירונים חדשים/ות.

בניגוד לדעה שרווחה בעבר, מעלה חקר המוח בעידן הנוכחי כי המוח ממשיך לייצר נוירונים חדשים לאורך כל החיים, ופעילות גופנית עשויה להעלות את מקדם צמיחת תאי עצב במוח, הווה אומר: לעודד צמיחת תאי עצב חדשים במוח. הפעילות הגופנית הנכונה ביותר היא פעילות אירובית המעלה את קצב פעילות הלב ואגב כך את רמת זרימת הדם למוח. תרגילי קואורדינציה מצוינים עבור המוח אף הם. לא מדובר בהליכה על הליכון, אבל למידת צעדי ריקוד חדשים, מהווה תרגול מוח מעולה. תרגול המוח הבא הטוב ביותר הוא טניס שולחן שנמצא מועיל ביותר לשיפור תפקודי המוח. דימותי מוח שנערכו במסגרת חקר המוח ביפן בקרב שחקני טניס שולחן 10 דקות לפני משחק ו-10 דקות אחריו, מעידים על כך שספורט זה תורם משמעותית לשיפור התיאום בין הסרבלום (המוח הקטן) לבין הקורטקס הקדם-מצחי (ה-PFC), זאת הודות לתיאום עיניים-ידיים-רגליים הנדרש לכל אורך המשחק, במקביל לחשיבה על מסלול הכדור.

5. מחלת האלצהיימר
עבור אלו ביניכם שברצונם לחיות עד גיל 85 פלוס, יעניין אתכם לדעת כי 50% מאלו שיזכו לחיות עד גיל זה, עלולים למצוא עצמם מאובחנים כחולים במחלת האלצהיימר, שמשמעותה – הרס המוח, הכישורים הקוגניטיביים, האישיות.

אם יש לכם היסטוריה משפחתית של חולי אלצהיימר, או היסטוריה אישית הכוללת פגיעות ראש, מחלות לב, אירוע/ים מוחי/יים, הפרעת קשב (ADD), סכרת, דכאון, פעילות גופנית של פחות מפעמיים בשבוע, או העדר למידת תחום ידע חדש כלשהו כחלק משגרת היומיום שלכם, הינכם נמנים על קבוצת הסיכון ללקות במחלה הקשה הזאת. אם תקשיבו לי, תוכלו לדחות את הופעת מחלת האלצהיימר ב-שש שנים או יותר, אך עליכם לאמץ את האסטרטגיות עליהן אני מדבר, ועכשיו!

הבשורה הטובה היא שלמרות שלא ניתן לשנות נטייה גנטית ללקות במחלת האלצהיימר, עדיין קיימות דרכים בעזרתן ניתן להפחית את הסיכון להופעתה, על ידי מניעת אפקטיבית של גורמי-סיכון קריטיים כגון:

• 1. פגיעות ראש – ע"י נהיגה ברכב בטוח איכותי ומוגן, חגירת חגורות בטיחות, חבישת קסדות מתאימות. ובמקרה שמאחוריך כבר עבר של פגיעות ראש – עליך לקחת לתשומת ליבך שהינך ברמת סיכון גבוהה, ולכן, רמת הזהירות שעליך לנקוט צריכה להיות גבוהה ביותר, בהתאם.

• 2. שתיית אלכוהול במינון יתר – מהווה סיכון המעלה את סבירות הופעת המחלה. לפיכך, יש להפחית משמעותית את מינון הצריכה, מקסימום 1-2 כוסות יין, למשל, לשבוע.

• 3. במקרה של מחלות לב כליליות (cardio-vascular disease) יש להקפיד על תזונה נכונה ופעילות גופנית מומלצת וחשוב ביותר לא לזלזל בתסמינים/בעיות/מחלות לב, אלא לדאוג להיוועץ בגורם הרפואי המתאים ולקבל טיפול רפואי הולם

• 4. פעילות גופנית – יש להקפיד על פעילות גופנית למעלה מפעמיים בשבוע.

• 5. למידה לאורך החיים (Tripple L = Life Long Learning), בין אם זה עתה סיימת את לימודיך בביה"ס, או אם הינך מועסק על ידי גוף שאינו דורש לימודי התמקצעות או אחרים, קח אחריות אישית ודאג להיות מעורב בלמידה פעילה באופן סדיר כחלק משגרת יומך.

• 6. סכרת – מהווה גורם סיכון להופעת אלצהיימר. לכן, יש לטפל ראשית במניעת סכרת על ידי תזונה מתאימה, פעילות גופנית ומעקב סדיר. אם אובחנת כבר כחולה סכרת, יש להמשיך במעקב ולשמור על טיפול רפואי מתאים.

• 7. עישון – בהתאם לממצאי המחקרים הראשונים שבחנו את הקשר בין עישון לאלצהיימר נקבע שהעישון מונע אלצהיימר. אך כשירדו לפרטי המחקרים הבינו שהדרך היחידה בה העישון מונע אלצהיימר היא כיוון שהוא פשוט הורג את המעשנים... אך בקרב בני אדם בעודם בחיים - העישון מרעיל, גורם להיצרות כלי-דם ולפגיעה בזרימת דם למוח.

• 8. מצבי דיכאון וחרדה – אלו מייצגים מצבים סימפטומטיים שונים של הפרעה, שבהעדר טיפול מתאים בהם, מזיקים למוח. לכן, כדי למנוע אלצהיימר יש לטפל בהם.

• 9. סרטן – הטיפול הכימי ההורס תאים סרטניים פוגע גם בתאים בריאים, ולכן יש להעביר את המטופל לתכנית להבראת המוח, מוקדם ככל הניתן לאחר שלב הכימותרפיה.

• 10.לסובלים משינה מופרעת ע"י נחירות רמות, דום נשימה (sleep apena)

• התעוררויות תכופות במהלך השינה, ומעייפות כרונית במהלך היום, יש לטפל בתופעות אלה כדי להפחית את גורם הסיכון לאלצהיימר.

• 11.מרחבים קוסמטולוגיים – יש לדאוג לאוורור נאות באותם מכונים

לטיפולים קוסמטיים למיניהם, המעניקים שירותי פדיקור, בניית ציפורניים, מספרות, וכו', בהם השימוש בחומרים רעילים ומזיקים קיים במינון גבוה הנושא עימו סיכון אמיתי.
בקצרה, אל לנו לנהוג כאותה בת יען הטומנת את ראשה בחול...אל לנו לחכות עד הרגע האחרון בטענה שמדובר ב"הזדקנות רגילה", כאשר ניתן היום לאתר סמנים של המחלה בשלב מוקדם, בסדר גודל של 5-10 שנים טרם הופעת המחלה עצמה. לפנינו, דוגמא לסמן חשוב, הקשור במבנה במוח ובסמיכות מרכזים תפקודיים בו: מרכז הריח במוח נמצא בסמיכות מקום למרכז הזיכרון, כך שאם מתעוררת בעיה ביכולת הרחה של
תות-שדה, לימון, אננס, או גז טבעי, עצם התעוררות בעיה זו עשויה לשמש אינדיקציה לסיכון גבוה להתפתחות מחלת האלצהיימר. לכן, מומלץ לקיים מבחני הרחה על בסיס שנתי, וככל שהגילוי מוקדם יותר, כך גם הסיכוי להפחתת הסיכון שבהופעת המחלה.

חשוב לזכור כי מהות המחלה היא הרס המוח, הכישורים הקוגניטיביים, האישיות. כדי למנוע תהליך הרסני זה, חשוב ביותר לעשות שימוש נכון, נבון ומושכל במוח שלנו. יש בכך משום תחילת דרך חדשה שמשמעותה חשיבה שונה לגבי מוחנו ולגבי חיינו. חשיבה שלפיה הצלחה ראשיתה במוח בריא, וכישלון, לעיתים קרובות אינו אלא אינדיקציה לגבי מוח תועה. חשיבה זו כוללת בתוכה את הבנת העקרונות ויישום האסטרטגיות אותן פירטתי לעיל, והפיכתם לחלק משגרת היום-יום של כל אחד ואחד מאיתנו. החדשות הטובות הן שלעולם לא מאוחר מכדי לשנות את מוחנו, וכפועל יוצא גם את חיינו. הדבר בידינו.

שהאל יברך אתכם כולכם – שלכם ד"ר איימן

רפואה משלימה לחולי סרטן

התמודדות עם קבלת המחלה, התהליכים והטיפולים הנלווים למחלות הסרטן, ועד להבראה - הינם אתגר,
אתגר המלווה בשינויים ומכתיב צרכים חדשים, כגון: שינוי דפוסי חשיבה, אמונה, הרגלים באורח החיים, תזונה, תעסוקה ועוד...

כל אלה מכתיבים צורך בגיוס משאבים, תעצומות נפש, קבלה, Iבעיקר נדרשת מהמטופל
ומסביבתו הקרובה סובלנות וסבלנות.... . אהבה, תמיכה, חיזוקים, העצמה ואפשור מרחב החלמה.

בשנים האחרונות מתברר שחולים במחלות הסרטן ששלבו והעצימו את הטיפול במחלה

בטיפולי רפואה משלימה קיבלו טוב יותר, וקל יותר את הטיפולים הקונבנציונאליים השוטפים והשינויים שנדרשו להם,
החולים התמודדו ביתר הצלחה עם תקופת המחלה, ותהליכי ההחלמה מהמח לה .
תוצאות טובות מושגות כאשר טיפולי הרפואה המשלימה ניתנו לפני, בזמן, ואחרי הטיפולים הקונבנציונאליים.
טיפולים רפואה משלימה מסייעים בחיזוק המערכת החיסונית , בהתמודדות טובה/קלה יותר עם סימפטומים נלווים כגון: בחילות/הקאות, הצירויות/שלשולים, ירידה בתאבון, כאבים, עייפות ותשישות פחד וחרדה...
מחקרים רבים מגלים כי הרפואה המשלימה תורמת לעמידותם של החולים בפני הטיפולים הכימותרפיים והקרינתיים; ולמזעור תופעות הלוואי שמהן הם סובלים; ובעיקר - לשיפור באיכות חייהם.

טיפולי רפואה משלימה לחולי מחלות הסרטן מותאמים לכל חולה ובאופן אישי,

רפואה משלימה מתייחסת לסוג, מאפייני המחלה ופריסתה בגוף -

ולתהליכי הטיפול הניתנים ע"י הרפואה הקונבנציונאלית
הרפואה המשלימה מתייחסת בהתאמתה את הטיפול :
לאדם  - בהתבוננות כוללת על כל רבדיו:  הפיזי, רגשי, מנטאלי, ונפשי
למחלה – מאפייני המחלה ופריסתה בהתבוננות הוליסטית של "מפת המטופל"
לתהליך הטיפול הקונבנציונאלי – מעקב לתרופות ולתהליכי הטיפול האונקולוגי - הכימותרפיים והקרינתיים

לסביבה / משפחה - בהתבוננות ההוליסטית מקום והתייחסות לסביבתו הקרובה של המטופל כחלק מהתהליך הטיפולי וההחלמה

רבות נחקר ונאמר על הקשר שבין הגוף והנפש, ועל השפעת גורמים כמו חרדה, לחץ ודיכאון על מערכות פיזיולוגיות כמו מערכת החיסון ועוד ... רפואה משלימה בראייתה את הגוף והנפש כמארג אחד, מעודדת את יכולות הגוף להתמודד למול מחלות, טראומות ...

ומחזקת את היכולות הטבעיים של הגוף להירפא.

כיום, ולאחר תהליך של מספר שנים, מאמצת הרפואה הקונבנציונאלית לתוכה את הרפואה המשלימה. יותר ויותר מחקרים על יעילות השילוב בין השתיים נעשים ואנשים רבים צורכים אותן יחדיו לשיפור איכות החיים. הבריאות חשובה, אך איכות החיים מסתבר, חשובה לא פחות
הרפואה הקונבנציונאלית פותחת שעריה, תומכת ומעודדת קבלת טיפולי רפואה-המשלימה,

בארץ הוקמו מספר מרכזים לרפואה-משלימה בבתי החולים הפועלים בתאום עם המחלקות האונקולוגיות - כדוגמת

המח' לרפואה-משלימה לחולי סרטן בבית חולים איכילוב

מרכז שהוקם במהלך חודש מאי השנה, מיתוך ראיית מתן מענה טיפולי הוליסטי ב רפואה משלימה:

נפש - מדיטציה ודמיון מודרך

גוף - מגע

תזונה - נטרול מזונות מעוררים ומעצימים התפתחות תאים סרטניים, לצד תזונה מאוזנת המחזקת את הגוף

טיפולי הרפואה המשלימה אינם חלופה ואינם באים במקום הטיפול הקונבנציונאלי,

הרפואה המשלימה כשמה כן היא, משלימה את תהליך הטיפול הקונבנציונאלי

מחזקת ותומכת את המטופל בראיית כל היבטי המחלה הפיזיים רגשיים ומנטאליים

 היבטים על טיפול בגיל השלישי

להעניק אומץ בטחון ואתגר, ולמגר דיכאון ופחד!
...האין זאת שכולנו נכללים בקטגוריה של אוכלוסיה עם צרכים מיוחדים?..הרי כל אחד מאיתנו הוא אקזמפלר מיוחד במינו, וככאלה אנו בהחלט בעלי צרכים מיוחדים(!) לאורך כל מסלולי חיינו.
 קל וחומר כשמדובר בכניסה למסגרת של הגיל השלישי; היא צריכה להיות מלווה בתחושת בטחון ומחייבת אותנו המטפלים, או הילדים של, להעביר למטופל או להורה ,עד כמה שאפשר, את המסר של חוויה חיובית שתקל באופן משמעותי את המעבר שלו לסטאטוס החדש. יש משהו חמקמק וחלקלק במעבר לגיל הזה, הרי אין גבול ברור, אצל כל אחד זה קורה אחרת – מי יוצא לגמלאות מסודרת, על אחר נופלת מחלה לא צפויה,השני מאבד בן זוג, וכך החיים בעצם מכתיבים לנו את הכורח בהסתגלות לא מתוזמנת.
תהליך ההסתגלות לחיים כגמלאים עלול  לגרום לפגיעה בדימוי העצמי החברתי הכלכלי ולפעמים גם הרפואי. הצורך להתמודד עם מעברים אלה, גובר באחת; ירידה ביכולות הפיזיות, פרידות ממצבים שהיו מוכרים, לפעמים שכול שיש לו נראות גדולה יותר בסביבה מתבגרת ודאגה לעתיד שנראה קצר מתמיד.. זאת ועוד, התחושות והרגשות שעולים בשלב זה לעומת מעברים אחרים בחיים, עלולים להיות קשים-אדם שנכנס לגיל השלישי עלול להרגיש שבעצם כל מסלולי החיים העתידיים שלו חסומים.  הילדים לא תמיד פנויים בדיוק בנקודה זו כשצריך לטפל ולתמוך ומתחיל מעגל של פחדים אשמות חרדות ואי וודאות. התחושות הקשות הללו מייצרות הרס של הרבה דברים טובים והישגים שאיתם הגיעו המועמדים לגיל השלישי (בגאווה לא מבוטלת),ואז לפתע החושך מציף... כאן, אנו נכנסים לתמונה,(מטפלים,ילדים מכרים)...
כמטפלת בפרחי באך אני ממליצה בחום ללוות את כלל התהליך בתמיכה נפשית ולתת תמציות שיתמכו בתהליך המשתנה .למצבים הללו הייתי ממליצה על פורמולת הגיל השלישי  שתפקידה:
– למגר פחד מאיבוד שליטה
– למלא באהבה את הנשמה
  - לאפשר ניתוק מן העבר וצעידה קדימה
– לפזר את הדכדוך וחוסר התקווה
– לחזק את הבטחון הפנימי
– לחזק נפש –גוף
- להתמודד עם השינויים ולקבל הגנה.
מכיוון שכל המשפחה כולל מכרים וחברים, מושפעים בעצם מהתהליך, חשוב וראוי שכל אחד ייטול לעצמו תפקיד במרחב החדש שנוצר רצוי לכנס את המעגל הרלוונטי לתמיכה על-מנת להעלות את כל האפשרויות לחלוקת תפקידים קשובה, מתוך בחירה, כך שהדברים ייעשו בתיאום, ללא רגשות אשם וקיפוח ועם הקשבה אמיתית למה שההורה באמת רוצה.באופן אישי הייתי ממליצה על לקיחת תמציות גם  לילדים המלווים הורים שנכנסים לגיל השלישי, לפחות במהלך התקופה החדשה של המעברים וההסתגלות זאת על מנת לייצר גם עבורם הליך ידידותי יותר.
היום ישנה מודעות רבה לצורך של האוכלוסייה המתבגרת להיעזר בייעוץ מקצועי ובליווי מצבים שונים בתהליך ההזדקנות. לנו כמטפלים, ישנו תפקיד מכריע במעגל התומך ועלינו למגר את החושך הסוגר ולהאיר את הדרך לכל מי שזקוק לנו. עלינו לטפל באהבה בחמלה ובחסד בכל המתבגרים והמזדקנים שהם הם זקני השבט והם שסללו לכולנו את הדרך לפנינו!  ולכל הילדים של, הייתי מוסיפה ומזכירה כי הציווי החשוב ביותר שקיבלנו בתורתנו החכמה והמאירה הוא: כבד את אביך ואת אמך למען יאריכון ימיך...
ימים טובים על כולנו.
שלכם גתית

משנה צבע משנה מזל

יום שבת, 14 במרץ 2009 מאת: עינת דרור, מאמר אורח
כל אחת משבע הצ'קרות שלנו אחראית על איזור פיזי ורגשי שונה בגוף, ומושפעת מצבע אחר. מה תלבשו כדי לשפר ביצועים?
על כל צ'קרה משפיע צבע אחר. מומלץ להשתמש בידע הזה (אילוסטרציה: ShutterStock)
לכל אדם יש שבע צ'קרות בגוף. כל צ'קרה אחראית על תפקודו הפיזי והרגשי של אזור מסוים בגוף. לכל צ'קרה צליל שהיא מושפעת ממנו ובהתאם סוג מוסיקה שמשפיע עליה, ולכל צ'קרה צבע מסוים המשפיע עליה גם הוא. שימוש נכון במידע זה יכול לעזור לאדם להתאזן, להרגיש יותר טוב, או להכין את עצמו למצב מסוים, על ידי חיזוק הצ'קרה המתאימה, ובהתאם למצבו.
איך משתמשים בצבעי הצ'קרות? כל שצריך לדעת הוא אילו איברים, אילו רגשות ואילו צבעים שייכים לכל צ'קרה. במאמר זה אתמקד בעיקר בצבעים המשפיעים על הצ'קרות ובאופן בו יכול האדם לנצל אותם לטובתו – במהלך היום או לקראת אירוע מאתגר.
צ'אקרת השורש
למפגש משפחתי טעון רגשית, אלבש בגדים בצבעים אדומים (צילום: יח"צ)
הצ'קרה הראשונה היא צ'אקרת השורש. צבעה אדום או מעין חום-אדמדם. צ'קרת השורש משפיעה על הרגליים, הברכיים, הטחורים ועל אזור האגן. מבחינה רגשית אחראית צ'אקרת השורש על כל מה שקשור לשורש שלנו: משפחה, הישרדות ותחושת שייכות. כאשר אני הולכת, למשל, למפגש משפחתי, ארוע שהוא בדרך כלל טעון רגשית, אלבש בגדים בצבעים אדומים או חומים, שיחזקו את צ'אקרת השורש ויעזרו לי להרגיש מחוברת לשורשים.
צ'אקרת המין
אישה שהולכת לפגישה רומנטית יכולה ללבוש כתום (ספק: דייב שחר)
הצ'קרה השניה היא צ'אקרת המין, שצבעה הוא כתום. צ'קרה זו אחראית על הרחם, השחלות והחצוצרות אצל נשים, ועל האשכים וצינורות השופכן אצל גברים. מבחינה רגשית, מדברת צ'אקרת המין על כעסים, אסרטיביות וכמובן על יחסי מין (אם כי מין אפשר לעשות מכול צ'קרה, אבל זה נושא למאמר אחר). אישה שהולכת לפגישה רומנטית יכולה ללבוש לבנים בצבע כתום, זה בהחלט יכול לעזור.
מקלעת השמש
לאדם שצריך חיזוק לאגו שלו, מומלץ ללבוש משהו בצבע צהוב (צילום: יותם רונן)
הצ'קרה השלישית היא מקלעת השמש, ועל כן הצבע שלה הוא צהוב. צ'אקרת השמש משפיעה על מערכת העיכול, ברמה הפיזית, ועל כל הרגשות הקשורים לאגו שלנו ולהבנה של רווח והפסד. במידה והאדם מספיק מודע לעצמו, ויכול להודות שהוא צריך חיזוק לאגו שלו, או במקומות ובמצבים מסוימים בהם האדם חש רגשי נחיתות מסוימים, מומלץ ללבוש משהו בצבע צהוב כדי לחזק את האגו.
צ'אקרת הלב
הרגשות אליהם קשורה צ'אקרת הלב הם פתיחות הלב והאהבה (צילום: יח"צ)
הצ'קרה הרביעית - צ'אקרת הלב. צ'אקרת הלב מפרידה בין הצ'קרות הנמוכות – שורש, מין ומקלעת השמש, לבין הצ'קרות הגבוהות – גרון, עין שלישית וכתר. הצבעים של צ'אקרת הלב הם ורוד וירוק, כאשר הורוד מדבר על החיבור הנמוך יותר של הלב לצ'קרות התחתונות, המחוברות יותר לקרקע. על מנת הסר ספק, יש לציין כי למרות מיקומם, הצ'קרות הנמוכות לא פחות חשובות מהגבוהות, אלא אפילו להיפך - בלתי אפשרי לבנות מגדל ללא יסודות, והצ'קרות העליונות לא יעבדו כראוי אם התחתונות יוזנחו.
האיברים אליהם קשורה צ'אקרת הלב הם הלב והריאות, והרגשות המשוייכים לה הם פתיחות הלב והאהבה. אדם הנמצא בסיטואציה בה רצוי שיפתח את לבו, מומלץ שילבש ירוק, ואם נחזור לפגישה הרומנטית, מומלץ לאותה אישה ללבוש מעל הלבנים הכתומים חולצה ורודה.
צ'אקרת הגרון
לזמרות או מורות שצריכות לנאום - מומלץ ללבוש תכלת (צילום: יח"צ)
הצ'קרה החמישית היא צ'אקרת הגרון. צבעה תכלת ומבחינה פיזית היא אחראית על הגרון, הידיים, הביטוי היצירתי, הדיבור, השירה, ובלוטת התריס. לאדם הנמצא בסיטואציה בו הוא יצטרך לנאום או לשיר (מורה, גננת או זמר), מומלץ ללבוש צבע תכלת.
העין השלישית
כשאדם רוצה להרגיש מחובר יותר לרוח, מומלץ ללבוש אינדיגו (ספק: AP)
הצ'קרה השישית היא העין השלישית. צבעה של צ'קרה זו הוא אינדיגו (כחול- סגול). מבחינה פיזית היא אחראית על הראש ועל ההסתכלות שלנו פנימה, ומבחינה רגשית היא אחראית על החיבור ל"אני הגבוה" שלנו. כשאדם רוצה להרגיש מחובר יותר לרוח, או כאשר הוא מעוניין להסתכל לתוך נפשו, מומלץ ללבוש בגדים בצבע אינדיגו.
צ'אקרת הכתר
התעסקות עם צ'אקרת הכתר עלולה להוביל לבלבול ולחוסר ריכוז (ספק: AP)
הצ'קרה השביעית היא צ'אקרת הכתר. צבעיה הם כסף וזהב, עם אפשרות לפס סגול. עם צ'אקרת הכתר לא מתעסקים. היא נפתחת ומתאזנת מעצמה, בהתאם לאיזון של שאר הצ'קרות. התעסקות עם צ'אקרת הכתר, כאשר שאר הצ'קרות לא מאוזנות, עלולה להוביל להרגשה מאוד לא נעימה של בלבול, חוסר ריכוז וחוסר חיבור לקרקע.
שילובי צבעים
לעיתים אדם יכול להזדקק לחיזוק של מספר צ'קרות במקביל. עינת דרור (צילום: יח"צ)
לעיתים אדם יכול להזדקק לחיזוק של מספר צ'קרות במקביל, ולכן ניתן ואף רצוי לעשות כל מיני שילובים (כמו ללבוש לפגישה רומנטית כתום וורוד). לדוגמא: בפגישה עם הבוס ניתן ללבוש תכלת כדי לחזק את יכולת הביטוי, צהוב כדי לחזק את הביטחון העצמי, חום על מנת לשאוב בטחון מהאדמה, ואינדיגו בכדי להתחבר לחזון האישי.
להיות צבעוני
מי שלא מתלבש באופן צבעוני בדרך כלל, יכול להשתמש באביזרים (צילום: יח"צ)
מי שלא מתלבש באופן צבעוני בדרך כלל, אבל רוצה להשתמש בצבע בלבוש, יכול כמובן להשתמש באביזרים, גלויים או נסתרים, כמו צעיף, עניבה, גופיה, לבנים, תכשיטים, סיכות ראש ועוד, כיד הדמיון הטובה. הצבע של האביזר לא חייב להיראות לעיני האחר, ומספיק כי האדם עצמו מודע לקיומו.
כל ההצעות הללו הן חלק קטן מתוך אין ספור אפשריות. לדעתי, הכי טוב לקום בבוקר, לבדוק עם עצמי מה אני מרגיש, לחשוב מה עלי לעשות היום, ובהתאם לכך להתלבש (מה שדורש שיהיו לאדם מגוון אביזרים ובגדים בכל הצבעים). מעבר לכך, ברגע שאדם חושב מה הוא מרגיש, הוא כבר מעלה את רמת המודעות שלו לעצמו, ובכך עולה גם היכולת שלו לשפר את יומו.
עינת דרור היא ראש המגמה להילינג במכללת מהות לרפואה משלימה בחסות מרכז ההשתלמויות של אוניברסיטת בר אילן

 מדיטציה ~ נשימות

נשימה נכונה הינה הבסיס לכל תהליך ולכל שינוי
                               
הנשימה הינה החוויה הראשונה שכולנו חווינו עם הגעתנו אל לעולם .
מרבית האנושות בימינו אינה נושם בזרימה נכונה, כפי שאינה מתנהלת וחייה מאוזן ונכון.
הנשימות להן הורגלנו דומות לאורח החיים אותו סיגלנו מתוחות קצרות, נשימות סטרס... נשימות
הפוגמים באיכות חמצון הגוף ובעיקר המוח.
בדרך בה הורגלנו לנשום , אנו לא דואגים לרוקן בנשיפה את כל "הפסולת" מתוכנו , ואנו שואפים באופן שאינו ממקד את זרימת החמצן באופן מלא (נקי) ותקין (בזרימה חופשית, הרמונית) למכלול האברים בגוף.
הנזק הנגרם הינו במצטבר, ומשפעי כל מימדי איכות חיינו היום יומיים, ועל בריאות גופנו
 עם הזמן אנו יותר מתוחים לחוצים וחסרי מנוח – תוצאות שמקבלות ביטוי הן בגישותינו לחיים וליום יום והן בביטוי בגוף הפיזי (תחלואות ומחלות)
 
תרגול נשימה נכונה יסייע לנו הן בניקוי ובחמצון הגוף, והן ביצירת החללים הראשונים של תודעה ריקה.
חמצון הגוף יעצים את הוויטליות, המיקוד הבהירות ויאפשר תודעה ריקה שהיא הבסיס לכל שינוי שאנו מבקשים לחולל בחיינו
 
ולפני שנפנה לתרגל נשימות נכונות ,  נזכור שאנו ניגשים לכל תהליך מיתוך משחק והנאה
אין בתרגול מקום להפעלת כוח או מאמץ מחשבתי כלשהוא,  וחשוב שכל אחד יתרגם את התרגול ליכולות האישיות שלו ברגע הביצוע (ככל שנתרגל ובחלוף זמן, נגלה שהיכולות האישיות לתרגול עולות ומתעצמות). התרגיל מוגש במסגרתו האופטימלית, אבל נזכור שהאופטימלי הינו מה שאני עושה בזמן ובמקום נתון. כל אחד ובמודע, יבחן את המקצב איתו אינו נדרש להשקיע מאמץ בביצוע התרגיל , ורק אז יתרגל.
 
בואו נצא לדרך......... וזכרו שהנאה ומשחק הינם מפתח להצלחה
 
במבנה התרגול 4 שלבים שהם מחזור נשימה אחד
נתרגל בכל פעם 7 מחזורי נשימה מלאים
שלב א  -  נשימה עמוקה דרך האף בקצב ספירה של 7 פעימות.
שלב ב  -  דחיסת האוויר מבית-החזה לחלל הבטן, ואחיזת האוויר בחלל הבטן – כל
              התהליך הדחיסה ואחיזת האוויר בחלל הבטן –  בספירת 7 פעימות.
שלב ג  -  הוצאת האוויר מחלל הבטן דרך הפה – בספירה של 7 פעימות. בפעימה
              השביעית אנו מוודאים ריקון מוחלט.
שלב ד  -  המתנה של 7 פעימות לפני שחוזרים לנשום שוב.
***           אנו חוזרים על התהליך ברצף 7 פעמים.
              בתום בפעם ה-7 אנו חוזרים לנשימתנו הסדירה תוך שמירת השקט
              שבו אנו נמצאים ע"י המשך מיקוד התהליך הנשימה והנשיפה למשך 15-20 דקות.
 
חשוב לשמר את מחזוריות ה-7,  ולזכור שפעימות הספירה יכולות להשתנות על-פי היכולת ותוך שמירה על מקצב פעימות אחיד במהלך התרגיל.

מדיטציה ה- "מלאך-השומר" לשחרור

בואו נמצא את מקומנו, את הפינה השקטה בבית או בחק-הטבע
בואו נמצא את התנוחה הנוחה
נעצום עיניים ו....... ננשום נשימות א..יטיות    ו...עמוקות
בואו נמצא את השקט ונתכנס לתוך השלווה.............
 
נדמיין שברגע זה מגיע מלאך ומתיישב לידינו
ש ק ט........ו ר ו ג ע............הם כל תחושותנו
נציף ונעלה חוויה או נושא שהינם מקור ל- פחד – דאגה – עצב...
נחשוב על הנושא, נתמקד בו....... נפתח את הלב..........
נשים את ידינו בעמדת נתינה
נדמיין................
שאנו מציגים ל"מלאך-השומר" שלנו את משאנו הכבד (פחד, דאגה, כאב, עצב....)
והוא, ה"מלאך-השומר" לוקח ומשחרר אותנו ממשא זה
 
עכשיו נדמיין....................
את הדברים היפים והטובים שאנו שואפים לקבל, לחוות
 
נדמיין.............
ארוע..חוויה...מפגש מהנים שקרו לנו במהלך החיים – רגע של שמחה....מפגש עם חבר..
.... רגש של  א ה ב ה.........
נחוש את ידינו מתמלאות ב.................
כל היופי..... הרגש....... מגע המפגש............האהבה
ואיך כל רגשות ~ תחושות אלה  מקבל צורה..... של תכשיט – אבן יקרה........ אוצר
נפנה את ידינו האוחזות ב"אוצר"  אל ליבנו
ה-לב הוא קופסאת אוצרותנו
ה-לב הוא המקור להתבוננות בכל היופי הקיים בתוכנו וסביבנו
נניח את אוצרנו החדש בליבנו
נניח את אוצרנו החדש ליד אוצרות אחרים שגילינו... מצאנו... קיבלנו
ונתבונן בכל היופי ~ הטוב ~ והאהבה שכבר נמצאים  ומעוגנים בליבנו
ננשום נשימות ע.....מוקות ונמלא את נשמתנו בכל היופי הטוב והאהבה.
נישא תפילה ונאחל  שנחייה את חיינו באהבה ~ אושר ~ ונפסע בדרך האמת.
אמן !!!!!!!!
 
דינה (מטלון)כספי

 גוף האדם כגוף האור

מתואר בכל התורות כולל הקבלה כמרכבה העשויה מרבדים שונים או כפי שהקבלה מכנה פרצופים שבהם ניתן לעשות תיקונים והם שלובים זה בזה ויוצרים מארג אנרגטי .

הגופים הם:

• הגוף הפיזי -  שרירים עצמות ועור

• הגוף הרגשי - רגשות,פחדים,כעסים, שמחה ואושר

• הגוף המנטאלי - תבניות החשיבה שלנו

• הגוף האנרגטי -  החיבור לייעוד והמימוש שלנו ,תפקידנו עלי אדמות ,כוח החיים.

לכל אחד מהגופים יש שדה אנרגיה משלו בצורת אליפסה כמארג חשמלי אנרגטי בצורה שתי וערב. זוהי ההילה המתחברת לאנרגיה האוניברסאלית ולכל הסובב אותנו. כאשר יש פגיעה באחד הגופים ואנו לא מטפלים בו נוצרות חסימות ומהם מחלות, תשישות, חוסר אנרגיה, דיכאון ,חשיבה שלילית, חוסר אוריינטציה, ואף אשפוזים נפשיים,ועוד.

כאשר אנו מטפלים בבעיה ומביאים את האדם לאיזון ולחיבור לעצמו ולייעוד אנו יוצרים ריפוי במרכזי האנרגיה ובגופים השונים .
הטיפול שלנו בגופנו מתחיל במזון ובשתייה שאנו מכניסים לפינו וגופנו באופן שבו אנו מתנועעים יום יום ,כמות המים שאנו שותים שהרי מעל 70% מגופנו הוא מים וללא כמות מספקת תהליכים שונים פיזיים ואנרגטיים לא מתבצעים בצורה יעילה כמו; עיכול, קירור הגוף על ידי הזעה, כמות הרוק בפינו, כאבי ראש, ירידה בלחץ דם, וכן חולשה ,וירידה ברמת התפקוד ובאנרגיה היום יומית.הטיפולים השונים אותם תוכלו לקבל בקליניקה –יצרו איזון בשדה ההילה וריפוי עמוק של הרבדים השונים בגופכם ויאפשרו חיים מלאים והרמוניים עם יותר בריאות ויותר אנרגיה מאוזנת לחיים של שמחה ואהבה

 מחקר ישראלי: מחשבות חיוביות מונעות סרטן

זה הכל בראש שלך: חוקרים מאוניברסיטת בן גוריון מצאו כי נשים אופטימיות היו בסיכון מופחת ללקות בסרטן השד. מנגד, נשים שחוו טראומה היו בסיכון גבוה בעשרות אחוזים ללקות במחלה
ד"ר איתי גל
אופטימיות מונעת סרטן: חוקרים ישראלים מצאו כי אושר ומחשבות חיוביות מונעות סרטן שד, ומנגד אירועים טראומטיים מגבירים בעשרות אחוזים את הסיכון ללקות במחלה השכיחה הנחשבת לקטלנית ביותר בקרב הנשים בישראל. המחקר החדש פורסם בכתב העת Biomed Cancer בגליונו החדש.
 
בראש צוות החוקרים עמדה פרופ' רונית פלד מאוניברסיטת בן גוריון בנגב.
לצורך המחקר רואיינו 622 נשים בגילאי 25 עד 45, מתוכם 255 נשים חולות סרטן שד ו- 367 נשים בריאות.
הנשים ביקשו להשיב על שאלון העוסק בחוויות שונות בחייהן, ועל דרגות האושר, אופטימיות, חרדה ודיכאון טרם אבחון המחלה. החוקרים עוד בדקו את הקשר לאירועים טראומטיים אותן עברו, מצוקה נפשית והשוו אותם לשיעור התחלואה בסרטן השד בקבוצת הנבדקות.
 
מהממצאים עלה קשר ישיר בין הסיכון ללקות בסרטן שד לבין המצב הנפשי: לדברי החוקרים, חשיבה אופטימית מפחיתה את הסיכון ללקות בסרטן שד ב-25 אחוז. מנגד, נשים שסבלו מאירועים טראומטיים היו בסיכון גבוה ב-62 אחוז ללקות במחלה.
 
הממצאים הביאו את החוקרים לקבוע כי נשים החוות מספר גדול של אירועים שליליים או טראומטיים בחייהן נמצאות בקבוצת סיכון לתחלואה בסרטן שד, ועליהן להקפיד על אבחון מוקדם של המחלה.
לחוקרים לא ברור כיצד בדיוק משפיעה מערכת העצבים על המצב ההורמונאלי והחיסוני של הגוף, וכיצד אלה משפיעים על הסיכון לסרטן השד. עם זאת ענף
הנוירואימונולוגיה המתפתח בשנים האחרונות הראה כי הקשר בין המערכת החיסונית לנוירולוגית הוא קשר ישיר, וכי שינויים במצב הנפשי והעצבי משפיעים באופן ישיר על מערכת החיסון.
סרטן השד מהווה את גורם המוות הראשון בישראל בקרב ציבור הנשים. אחת מכל שמונה שנים לוקה במחלה ובשנים האחרונות מאובחנות מדי שנה כ-4,000 נשים בישראל כלוקות בסרטן השד. לפי נתוני משרד הבריאות, כשישה אחוזים מהחולות הן נשים צעירות, אולם שיעור החולות עולה בהתמדה משנה לשנה.
מחשבות חיוביות מונעות סרטן - מחקר שנערך באונ' בן-גוריון - פורסם ב ynet 26.08.2008

 מרפים ומתרפאים:

מדריך טיפולים משלימים לחולי סרטן
אפילו הרפואה הקונבנציונאלית כבר הפסיקה להתכחש להשפעותיה המוכחות של הרפואה המשלימה על חולי סרטן. רפלקסולוגיה, דיקור, היפנוזה ושיטות נוספות מסייעות למלחמה בתופעות הלוואי ומאיצות את הריפוי, גם כשלא תמיד יש הסבר מדעי
מעריב / דן אבן | 10/8/2008
כשחלתה ק' בסרטן השד, היא החליטה לנסות שיטות שונות להרגעת הגוף. בין היתר ביררה על טיפול חדשני שזכה לאחרונה לשם "מדיטציית כימותרפיה," המלווה את הטיפולים התרופתיים במחלת הסרטן בשיטת המדיטציה. בעזרת דמיון מודרך החלה לדמיין בזמן הכימותרפיה כי התרופות המוחדרות לגופה הן כמו בועות סבון, שמנקות אותה מבפנים. הבועות נכנסות לגוף, סיפרה, ושוטפות החוצה את כל התאים הרעים.
לפני תחילתה של סדרת כימותרפיה חדשה הייתה ק' מתיישבת בחדר בבית החולים לבדה, נושמת נשימות סדורות, ומחייכת. בהמשך סיפרה כי כחובבת מדע בדיוני, דמיינה חוצן או דמות בעלת כוחות-על כמו סופרמן או ספיידרמן, שמרפא אותה ממחלתה. כחובבת סרטי קונג-פו דמיינה שגופה מלא במיליוני לוחמי נינג'ה זעירים, הנאבקים בתאים הסרטניים ומכריעים אותם.
החיבור בין הרפואה המשלימה למחלת הסרטן הפך לאחרונה לטרנד טיפולי חובק עולם. העלייה במספר חולי הסרטן במדינות המערב לצד העלייה בפופולריות של הטיפולים המשלימים הובילו את החולים היישר לחיקם של מרפאים אלטרנטיביים. הטיפולים המקובלים בסרטן, כמו כימותרפיה והקרנות, מעמיסים על החולה תופעות לוואי קשות מנשוא, ומלווים לעתים בכאבים רבים. לכן הכירה גם הרפואה הקונבנציונאלית בכוחה של הרפואה המשלימה לסייע לחולה להתמודד עם הטיפולים, כחלק מהמסע לנצח את הסרטן.
 
סקר שבוצע מטעם אוניברסיטת מנצ'סטר בבריטניה לפני שלוש שנים, קבע כי באירופה שליש מחולי הסרטן פונים לטיפולים משלימים. גם בישראל ניכרת עלייה רבה בהתעניינות בתחום, וקורס בנושא רפואה משלימה אף הועבר לאחרונה לאונקולוגים בפקולטה לרפואה בטכניון. במקביל, התנגדות הממסד הרפואי הולכת ופוחתת. "לפני עשר שנים דיקור סיני אצל חולה סרטן היה נחשב לוודו. היום המטופלים מבקשים את זה," אומר ר"ד  נועם אסנה המנהל הרפואי במרכז החדש לטיפולי רפואה משלימה בסרטן במרכז הרפואי תל אביב (איכילוב) ואונקולוג העוסק בהיפנוזה.
מחקרים חדשים מנסים להתאים סוגי טיפולים לחולי הסרטן בהתאם למיקום הגידולים, כשהעיקרון המרכזי המנחה את הטיפול המשלים נותר הוליסטי. "הרפואה המשלימה לא מתאימה תרופה למחלה ספציפית, אלא רואה את האדם כמכלול, ומתייחסת למחלה כסימפטום," מסביר ד"ר אסנה. "אנו מסייעים לחולה לשנות את ההתייחסות הנפשית שלו לחיים, כך שיוכל לטפל בדרך בסימפטום, שהוא הסרטן."

עצבות בריאות

אחת השיטות הנפוצות היא הרפואה הסינית. עקרונות הרפואה הסינית מנסים להסביר בין היתר מדוע איברים מסוימים הם הפגיעים ביותר להתפתחות גידול סרטני, ובעיקר השד, המעי הגס, הריאות והערמונית, שבהם מתפתחים סוגי הסרטן הנפוצים ביותר. "הרפואה הסינית משייכת את איברי הגוף לחמישה יסודות שיוצרים את העולם: עץ, אש, אדמה, מתכת ומים," אומרת הגב' גילה גלאור, אחות ראשית באונקולוגיה, מורה לרפואה סינית ומנהלת המרכז החדש. "המעי הגס והריאות שניהם איברים המשויכים למתכת. זה יסוד המזוהה עם תחושות עצבות ובדידות. בעבר היו אנשים זוכים בחייהם לתמיכה רבה מהמשפחה, אך היום אין להם חיי קהילה, והאדם כיצור חברתי עלול להיפגע מהבדידות, ולפתח חוסר איזון המתבטא בגידולים סרטניים אלה."
 
עקרונות הרפואה הסינית מסבירים גם את שכיחותם הגבוהה של גידולים סרטניים בשד ובערמונית, שני איברים המזוהים עם יסוד האדמה, הקשור גם לקיבה ולטחול. "אדמה היא אמא אדמה, דמות מרכזית בחיי המשפחה. אורח החיים המודרני הופך אנשים לקרייריסטים, ואין להם זמן להשקיע בעצמם, במזון שהם אוכלים," מסבירה גלאור.
גם טיפולים במגע, ובהם רפלקסולוגיה, מסז,' צ'י קונג ודיקור סיני, נעשו פופולאריים ביותר בקרב חולי הסרטן. הרפלקסולוגיה, למשל, מנסה לטפל בחולה בלחיצות על כף הרגל, בהתאם לתורת הטיפול המוצאת בכפות הרגליים ייצוגים לאיברי גוף פנימיים. בעבר התעורר חשש כי טיפול רפלקסולוגי עשוי לעודד התפתחות גידולים סרטניים, אך כיום כבר הופרכה הטענה ביחס למרבית מחלות הסרטן.

קצת דמיון חופשי

במרכז באיכילוב מתאימים את שיטות הטיפול לעקרונות שהכתיב המכון הלאומי לבריאות בארצות הברית, המאפשר כיום טיפולי רפלקסולוגיה לחולי סרטן, פרט למספר ממאירויות במערכת הדם, ובראשן סרטן הלימפומה. "גידולים במערכת הלימפה פזורים בכל הגוף, ולכן יש רתיעה מלבצע טיפולי מגע כמו מסז' או דיקור לחולים אלה, ומומלץ יותר להציע להם טיפולים אחרים," אומר ד"ר אסנה.
גם דיקור סיני (אקופונקטורה) אושר על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני לטיפול בכאבים, בבחילות, בהקאות ובתחושת נימול בגפיים אצל חולי סרטן העוברים כימותרפיה, וסובלים מתופעות הלוואי של התרופות. מסז' כטיפול מגע מועיל לחולי סרטן, אך ללא מגע ישיר באזורים שבהם מתפתח הגידול. חוקרים מבית הספר לרפואה באוניברסיטת מיאמי מצאו בשנת 2004 כי טיפול במסז' מועיל לחולות סרטן השד, לא רק נפשית אלא גם פיזיולוגית. הוא גורם עלייה ברמות של הסרוטונין והדופמין במוח, מה שמוביל לשיפור במצב רוחן של החולות, וכן לעלייה במספר כדוריות הדם הלבנות, המעידה על שיקום המערכת החיסונית.
"זה תחום אפור, אך קיימת הסכמה שאין לגעת באזור הגידול," מסביר ד"ר אסנה. "נוסף על כך, אי אפשר לטפל במגע בחולי סרטן עם גרורות בעצמות, כי במצבים כאלה העצמות שבירות, ועלולים להתפתח שברים.".טי
זרוע הטיפולים השנייה באיכילוב כוללת טיפולי גוף ונפש, ובהם דמיון מודרך, היפנוזה, רייקי, מדיטציה, תרגולי נשימות וצ'י קונג. טיפולים אלה אינם מערבים מגע, ולכן הספרות הרפואית בהקשרם אוהדת יותר. המכון הלאומי לבריאות בארצות הברית ממליץ לכלל המטופלים בכימותרפיה להירגע לפני הטיפול באמצעות תרגולי נשימה ודמיון מודרך, ואפילו בשילוב פעולות שמסייעות לחולה להירגע, כמו קריאה והאזנה למוזיקה
 
חוקרים אמריקנים מאוניברסיטת תומס ג'פרסון בפילדלפיה סקרו ביוני האחרון את הטיפולים המשלימים המרכזיים בתחום הנפש המוצעים לחולי סרטן. באשר להיפנוזה, נקבע כי קיימים תימוכים מדעיים חזקים על יעילות שמקבלים כמויות גבוהות של מורפיום ושום דבר לא עוזר," מתארת גלאור. "כבר כאחות במחלקה אונקולוגית הייתי מוציאה את כולם מהחדר, מכבה את האור, ומתרגלת עם החולה הרפיה נשימתית. במצבים מסוימים הגוף מכווץ מהלחץ, כלי הדם או הבטן מכווצים, ותרופות כמו מורפיום לא מגיעות ליעדן. לאחר תרגולי נשימה הגוף נפתח, והתרופות משפיעות."השיטה לטיפול בתופעות הלוואי של חולי הסרטן, בעיקר בטיפול בכאב ובטיפול בילדים חולי סרטן. המחקר עדיין לא הצליח להוכיח אם בכוחה של ההיפנוזה גם להאיץ את תהליך הריפוי עצמו.  טאי צ'י נמצא במחקרים כמרגיע וכמסייע בהורדת לחץ דם, וטיפול באמנות הוכח כיעיל בהפחתת החרדה אצל חולי סרטן.
גם טכניקות הרפיה נשימתיות מתורגלות ביעילות במרכז החדש. "יש חולי סרטן עם כאבים נוראיים,

חיינו הינם רצף בחירותנו,

בחירות המפגישות אותנו עם החוויות והאתגרים המרכיבים ומעצבים  את דרך ואופי חיינו .
גם כאשר אנו "לא בוחרים" או כך לפחות נידמה לנו – גם במצב זה אנו בוחרים .
אנו בוחרים לקבע .. לא לשנות – אנו בוחרים להאחז במצב / באדם / בזכרון - אנו בוחרים בעבר.
אנו יוצאים מ- "גל הזרימה הקוסמי"  ובוחרים להתקבע ולחיות את "מחסומי ומחסורי האנרגיה".
במהלך הקורס לפיסיקה-מודרנית/תורת הקוונטים, התייחס מנחה החוג אל המילה עבר
בדבריו "...... החי  ב-עבר – חי כ-בער  וב-רעב תמידי"  – א מ ת .
מרביתם של מחסומי האנרגיה ברמת הפרט וברמה הפלנטארית הינם תולדת התנקשות
בין  ה-מיינד השכל – משכנו של העבר.
לבין הרצונות  – משכנו של העתיד
חיים ב- מחסור ומחסומי אנרגיה – מעצים את עשיית בחירותנו מתוך חולשותינו ותשוקותנו –
בקיבעון של וואל המוכר והידוע.
אנו מונחים מהצורך והרעב לחוות אושר ואהבה, ומהחיפוש אחריהם .
ככל שאנו ממוקדים בחיפוש אחרי האושר והאהבה, וככל שאנו נקשרים לרגעים כאלה ומנסים לקבעם ו/או לשחזרם בתוך מערכות ציפיותינו ותשוקותינו, אנו פותחים בחיינו
את "חלונות האכזבה" המעצימים את הצורך וה"רעב" שכבר מתקיימים בנו.
כאשר אנו בוחרים לחיות במודעות – אנו מסכימים לוותר ולשחרר את הצורך
לקבע דברים, אנו מסכימים לקבל ~ להכיל ~ ולחיות את השינוי התמידי
חיים במודעות שהשינוי הינו תמידי מספקים את הידיעה ש-
ההווה הינו הדבר היחידי ה - חשוב ~ ממשי ~ ונצחי
רק כאן, בנקודה זו חל המהפך והשינוי
אינני מחפש את האושר   – אני ה-אושר .
אינני מחפש את האהבה  – אני ה-אהבה .
אינני מחפש שמחה        – אני ה-שמחה .
אינני רודף את השפע      - אני השפע
            ברגע זה אני בונה את מציאות  חיי באהבה  אושר ושמחה והגשמה
בלב מהותנו אנו מודעים ויודעים את אשר תוקע, מקבע ועוצר את הזרימה הטבעית בחיינו,
כמו הידיעה על היותנו שבויים בכוחו של המיינד – העבר, ועל היותנו אסירים לפחדנו.
העבר ופחדינו הינם החומות שעוצרים מבעדנו להיפתח לבחירות  של ה-שונה ה-אחר והלא מוכר וידוע.
ב"גל החיים הקוסמי" נפתחים ~ חלונות ~ שערים ~ ומעברים בזמן.
בהם ניתנת לכל אחד ואחד ולאנושות בכלל, דרך להתחברות אנרגטית אוהבת תומכת ומסייעת בהעצמת כוחנו הפנימי להתעלות מעל ה-מיינד וחולשותיו, ולצאת מיתוך מעגלי הקיבעון שבחיינו, לבחור ולבצע את השינויים להם אנו זקוקים, להיות האהבה והאושר ולחיות את מעגלי חיינו מיתוך הבנה – הערכה – ואחדות.
במדור "מדיטציה והתפתחות"  –  נתעדכן ב-"פתחי הזמן"  והאנרגיות הזמינות לנו
להתחברות, התעצמות וביצוע השינוי שיובילו לחיים מיתוך אחדות ושלמות ..
בברכת האור
דינה  כספי

  אנו מסיימים שנה ופותחים בחדשה לפחות שלוש פעמים במהלכה של כל שנה .

אנו חוגגים את ראש השנה העברי – שהינו ייחודי לנו, אנו חוגגים את תחילת השנה עם בו האביב-אירוע שהינו אוניברסלי, ואנו מסיימים שנה ופותחים בחדשה על-פי הלו"ח הלועזי שהינו הבסיס החישובי לזמן בקרב האנושות כולה.
תקופה זו מאופיינת בתהליכים רבים ומואצים של סיום שנה, ותחושות הסיום הופכת להיות נחלת כולנו.
קיימים נושאים ותהליכים אשר יש בידינו לסיים, וישנם כאלה שניקח איתנו לשנה החדשה, ישנם דברים שאנו מבקשים להשאיר מאחורינו וטרם מצאנו את התעוזה או הדרך, קיימים דברים שראוי ורצוי לנו שנשאיר ע"מ שנאפשר לחדש מרחב כניסה, קליטה....
 
אני ממליצה לבצע את תרגיל ה מדיצטיה לסיום-השנה, מספר פעמים וככול שידרש מכל אחד ואחד עד סוף החודש. כמו-כן אני מאוד ממליצה להתחיל את התרגיל לאחר שבוצו סידרת שבע הנשימות - ראה מאמר "מדיטציה נשימות" .
 
נבצע 7 נשימות של התרוקנות והתחדשות........ נחזור לקצב נשימתנו הרגילה
נתמקד ונעצים את חווית השקט בכך שנלווה את קצב נשימתנו בנשימה ובנשיפה ... נרגיש איך בכל  נשיפה אנו מתרוקנים ... ואת תחושת המילוי שמעניקה כל נשימה חדשה.....
אנו נכנסים לתוך בועת אור צהובה, אנו חשים את אנרגיית האור הצהוב שעוטפת אותנו ומלטפת אותנו באהבה, אנו חשים רגועים שלווים ובטוחים.......
בשלב זה אנו מעלים מצב/ארוע (מכל מעגלי חיינו: חיינו האישיים, עבודה, אנו עם עצמנו) שחווינו במהלך השנה ואשר הותיר בנו רגש שלילי (כעס,טינה, עלבון ..........) שטרם מצא פורקן, איזון, ריפוי...
 אנו מציבים את הנושא איתנו ומולנו בתוך הבועה, אנו חווים וחשים אותו....   מאפשרים לעצמנו לחוש ולתת ביטוי למה שטרם העזנו איפשרנו לעצמנו להביע ....  יתכן שצבעים כההים יופיעו בבועה יתכן שהבועה תכהה, נאפשר ... נהיה.....
נישאר בתהליך עד לנקודה שבה אין בנו יותר ביטוי.. תחושה.. רגש  לנושא ...
אנו ממשיכים להחזיק בתמונה ומאפשרים לאנרגיית בועת האור להמשיך ולשטוף אותנו ...  עד שנשוב ונחוש את צלילות ובהירות האנרגייה שאיתנו ואת האהבה שמקרינה חוזרת להיות כולה איתנן....,
יתכן שבמצב זה נראה את הארוע/הנושא/החוויה באור שונה...  יתכן ונבין דברים חדשים לגביו ....
אנו חשים בקלילות... התרחבות.... אהבה ממלאת ומציפה אותנו......
כאן המקום לסיים את התהליך ולא לפני שהודנו לו, לנשום נשימה עמוקה וטובה ולחזור להוויתנו כאן.
 
מומלץ לבצע תהליך אחד לנושא – בדרך זו אנו מאפשרים חווית תהליך שלם.
בברכת או ואהבה
  דינה כספי
 

על פי היהדות ועל פי ספר החיים והמתים הטיבטי

 מחווה ליוסף ישראלי ז"ל, מאסטר רייקי ובעלי מכללת רפא 
  שעבר לעולמות האור עם שחר יום רביעי 21.12.2005
  יהי זכרו ברוך ודרכו באהבה בעולמות אור אין סוף
http://www.reiki.co.il/mavet.htm

המאמר מתוך אתר מכללת רפא,   כתב: מר משה כץ
פטרול המורה הדגול ביום השנה החדשה היה בוכה
 כי אמר שהאנשים קרובים בשנה אל מותם.
כשאדם בריא הוא לא מהרהר בחולי שיבוא. ואז זה נוחת כברק.
ההוגים הטיבטים נהגו להפוך את הקערה ליד מיטתם, כי לא ידעו אם יתעוררו
למחרת. וכמו כן היו נוהגים לכבות את האש כי לא ידעו אם יצטרכו למחר.
כל הדברים בעולם ארעיים ומשתנים.  והדרך היא להגיע להארה ולחירות. אנשים
שעברו חוויות כמעט מוות נעשו ערים לשינוי על הסתכלות על החיים. הם
הרחיבו את היכולת לקבלת המוות נעשו ערניים לשלום אחרים ופחות עסקו
בחומריות.
הדברים בעולם ריקים ואין להם קיום עצמי וזה יכול לפתח הומור שופע וחמלה
חזקה. לכן דבר תלוי בדבר ואז אנו נמצאים מול האמת. מה שאינו משתנה
זה התודעהישנם2  סוגי תודעה.
א.
תודעה סםSEM  דואליסטית חושבת היא לא יציבה ומתעסקת בענייני אחרים.
מלאת עורמה מומחית בתחבולות, עוברים שינויים ומוות שוב שוב
ב.
טבע בתודעה ריגפהRIGPA  מודעות ראשונית בעלת הכרה זוהרת וערה ידיעת
הידיעה עצמה.  אדם שהתעורר מבורותו לפוטנציאל הרחב בודהה מאושר ושלו.
לנצח.המדיטציה היא הדרך להארה. דורשת התמדה אין קץ התלהבות תבונה משמעתטוב בהתחלה:  להיות חופשי מבורות ולהשים קץ לייסורים. ובכל אחד
נטוע טבעו של בודהה.
טוב באמצע:  המחשבה שבו חודרים ללב התרגול וזה שהכיל ריק מטבעו
אשליה וחלום.
טוב בסוף:  המדיטציה בטווח הקרוב להשבת שלום ואושר מתמשך.האדם צריך להביא את התודעה הביתה ולהיות מודע למה שעושה מיקוד על פי היהדות ועל פי ספר החיים והמתים הטיבטיולחוש נוח בהוויה.טונגלן למען הנוטים למות.
מדמיינים שכל הסבל והפחד של הנוטה למות נאסף לעשן שחור ואת אותו גוש עשן
שואפים פנימה ובעשות זאת מפוררים את האחיזה בעצמו ומטהרים את הקרמה
השלילית שלו. ובשעת הנשיפה מקרינים שלווה ורווחה לנוטה למות ומטהרים את
הקארמה השלילית שלו. ובזאת מפתחים חמלה ומטהרים את עצמנו.כאשר עומדים ליד אדם הנוטה למות אפשר להחזיק את ידו ולתת לו לדבר ולעזור
לעצמו. אם תדמינו את האדם כמראה זוהרת ללא רבב ואת כאביו ויגונו כאדים
אפרפרים קלושים על המראה ושניתן להסירם ללא קושי.  זה ייתן לכם כוח
ועזרה לראות אותו ראוי לאהבה ולסליחה. החמלה והכנות אחרי מדיטציה
קורנות בטבעיות. המוות יכול לעורר השראה.
ואז אפשר להגיד לשגות זה אנושי לחמול זה אלוקי האור הזהוב מוחל על הכל
חולה מעל גיל80  יהודי ממוצא תימני שהיה צועק ומתקשה להירדם. בשעת העברת
רייקי חשתי באזור צאקרת הגרון והלב הרבה פעילות אנרגטית. לאחר שהתמקדתי
באותם אזורים חשתי איך פעימות ליבו נרגעו והחולה הפסיק לצעוק עד שנירדם
ללא תרופות של שינה והרגעה.מקרה ב: 'חולה במצב מעל גיל85  שסבל ממחלה נשימתית קשה והיה צורך לחברו מידי פעם
במכשיר הנשמהBIPAP  וכאשר התקשה מאד בנשימה והדופק החל לרדת לערכים
נמוכים ביותר שחייב את הצוות הרופאים והאחים לבצע פעולת החיאה מקובלת
על ידי הנשמה עם אמבו וחמצן ונתינת תרופות תוך ורידיות. חשתי איך כל
הפעילות האנרגטית נחלשת באזור הגוף והלב. נקראו כל הגברים לאמירת שמע
ישראל ותהילים וניתן לראות למרות החיוורון שהיה נסוך על פניו. שהקרין
הרשת של שלווה וביטחון כאילו מאז ומעולם התכונן לאותו מעמד.מקרה ג: 'חולה רב ראש ישיבה שסבל מצהבת חזקה כתוצאה מגידול באזור הכבד והלבלב
וכשהתרופות המרגיעות לא השפיעו עליו וחש כאבים עזים וכאשר העברתי לו
רייקי חשתי באזור העין השלישית פעילות אינטנסיבית של זרימת אנרגיה.
למרות מצבו הקשה התבדח ושאל איזה כישוף אני עושה לו? ולאחר שהסברתי לו
על הרייקי שזה העברת אנרגיה מהיקום, מהקוסמוס, מכח הבורא קיבל את
האנרגיה והיה פחות כואב ודואב אפשר היה לחוש איך זרימת האנרגיה שרטטה
בחוזקה נעשתה יותר מעודנתמקורות:
בראשית פרק ב' ז'
מישלי י"ח כ"א
ישעיהו ס"א
הרמב"ן
תהילים טז, ח
תהילים ק"ד,  כ"ט
שבע נט מגזין אלקטרוני ליהדות אקטואלית.
http://www.shevanet.org.il
רמח"ל-  דרך ה'
ספר נישמת חיים לרב מנשה בן ישראל אמסטרדם.
אבות ד' כ"בhttp://www.geocities.com/tokyo/spa/3177 shoulעל פי היהדות ועל פי ספר החיים והמתים הטיבטי
                                                  מחווה ליוסף ישראלי ז"ל, מאסטר רייקי ובעלי מכללת רפא
                                                  שעבר לעולמות האור עם שחר יום רביעי 21.12.2005